Werkdruk
Werken onder druk lijkt wel de nieuwe norm te zijn. En dat terwijl we weten dat teveel inspanning zonder ontspanning niet goed is. Uit onderzoek blijkt dat baan en carrière de grootste bron van stress zijn.
Bezuinigingen, reorganisaties en baanonzekerheid maken dat we een hogere werkbelasting voor lief nemen, vaak ten koste van het werkplezier. Een beetje spanning is niet erg, maar te lang te veel spanning geeft een onbalans die niet gezond is.
Stress
Heb je (daarnaast) de zorg voor een gezin of voor ouders op hoge leeftijd?
Vraag je je regelmatig af wanneer je eens toekomt aan jezelf of je relatie?
Dan is het van belang om de balans te onderzoeken tussen werken en ontspannen, tussen moeten en mogen, tussen de zorg voor anderen en zorgen voor jezelf.
Ook ingrijpende gebeurtenissen als ernstige ziekte, het overlijden van een naaste, verlies van werk of relatie, ruzies in de familie, trouwen of verhuizen zijn bekende stressfactoren. Deze veranderingen in onze omstandigheden hebben veel meer invloed op ons welzijn dan wij ons doorgaans realiseren.
Depressie
Langdurige stress kan leiden tot somberheid of depressieve klachten. Ook een moeilijke situatie die maar niet verbeterd kan moedeloosheid en depressie tot gevolg hebben. We zijn allemaal wel eens ontmoedigd, maar ben je langer dan twee weken somber of lusteloos dan kan er al sprake zijn van een depressie. Denk daar niet te licht over, te lang doorlopen en signalen als minder energie, minder eetlust of slaapproblemen negeren maakt dat het herstel langer gaat duren. Ik kan je helpen om de zorg voor jezelf onder de loep te nemen.
Burn out
Het zijn vaak de verantwoordelijken, de doorzetters, de harde werkers, die uiteindelijk vastlopen en burn-out raken. Een burn-out ontstaat niet plotseling, maar geleidelijk. In een vroeg stadium zijn er al signalen.
Deze vroege signalen worden veelal genegeerd en iemand blijft op de oude voet verder gaan, tot het moment dat er wel gestopt moet worden, omdat het echt niet meer gaat. Voorkom dat je daadwerkelijk uitgeput raakt en zoek hulp als je al langere tijd te veel stress ervaart.
• Je kunt geen ‘nee’ zeggen of anderen teleurstellen
• Je neemt je werk mee naar huis
• Je kunt niet meer ontspannen of genieten
• Je denkt steeds aan wat er allemaal nog moet gebeuren
• Je legt de lat hoog voor jezelf
• Je hebt moeite met hulp vragen terwijl je jezelf leeggeeft
• Je vraagt je af hoe lang je dit gaat volhouden
• je voelt je meer verantwoordelijk dan je partner of collega’s
• Je komt niet toe aan wat je werkelijk wilt
• verlies van interesse
• gevoel van nutteloos/waardeloos zijn
• angsten
• lichamelijke klachten
Herken je één of meerdere items in dit lijstje? Neem deze signalen serieus!
Ik kan samen met jou kijken naar oorzaken en werken aan oplossingen hoe jij meer rust en balans in je leven kunt krijgen.